Január a fogadalmak hónapja, sokan tesznek ilyenkor újévi fogadalmat – és sokszor végül nem tartják be azokat. Pedig egy évkezdet remek alkalom arra, hogy értékeljék ami van, és új célokat tűzzenek ki, legyen szó akár munkáról, akár családi életről, akár testi-lelki egészségről. Könyvajánlónkkal szeretnénk inspirációt adni ahhoz, hogy átgondoltan tudjon felkészülni egy- egy komolyabb döntésre.

Gondolt-e már arra, hogy a tartós testsúlyfölösleg, az anyagcsere-mutatók romlása a 2-es típusú cukorbetegséghez vezethetnek, annak minden lehetséges szövődményével együtt?

Ha Önben él az egészségtudatosság, akkor a bajok megelőzhetők. Mi kell ehhez?
- olyan segédeszköz, melyben az étkezésre és a mozgásra vonatkozó tanácsokat talál
- olyan támasz, melyben kalóriatáblázat, ételreceptek, ételminták szerepelnek
- olyan segítésg, melyből kiderül, hogy milyen mozgással, mennyi fölösleges kalóriát lehet elégetni
- olyan eszköz, melyet napról napra olvas, nem kell megtanulni, elég, ha naponta felüti, és követi a féléves program egy napját!
A könyv dietetikus szerzője e téren már sok hasznos könyvet jelentetett meg fogyni vágyóknak, cukorbetegeknek.
Mindenkinek ajánljuk e könyvet, aki a cukorbetegséget szeretné elkerülni!

Jelzet: 616 G 45 

Egészségünk a legbecsesebb kincsünk. Könyvünkben olyan tanácsokat gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek megóvni testi és leli egyensúlyunkat és a hétköznapi életben is könnyen követhetők. Az Olvasó útmutatást kap a helyes táplálkozást, a mozgást, a gyógynövényeket, a természetes terápiákat illetően, miként az egészségvédelem lélektani része is helyet kapott a kiadványban. A könyv rámutat, hogy egészségünk védelme nem kíván többet, mint némi következetességet a mindennapokban, és hogy apró lépésekkel is látványos eredményeket érhetünk el.

Jelzet: 613 C 62 

A világsikerű Hogy ne halj meg című könyv óta ismerjük Dr. Michael Greger tudományosan megalapozott étrendjét, mellyel megakadályozhatók és visszafordíthatók az idő előtti halált okozó betegségek.

A korai elhalálozás tizenöt vezető okaként ismert betegségek – például a szívbetegség, a rák, a cukorbetegség, a Parkinson-kór, a magas vérnyomás és egyebek – évente több millió ember életét követelik. Dr. Greger tudományos bizonyítékokkal alátámasztott tanácsait követve megtudhatod, mely ételek fogyasztása javasolt, és milyen életmódbeli változtatásokkal segítheted elő a betegségek megelőzését, illetve az ellenük folytatott harcot, hogy tovább élhess.

Ebben a gyógyító recepteket tartalmazó gyűjteményben Dr. Greger az általa javasolt étrendhez könnyen elkészíthető, növényi alapú fogások receptjeit mutatja be. Ismerd meg a professzor tanácsai alapján azokat az alapanyagokat, amikkel szó szerint évekkel meghosszabbíthatod az életed!

Jelzet: 641 G 63

Elronthatatlan receptek és egyszerű technikák. Mary Berry, Nagy-Britannia legnépszerűbb szakácskönyvírója, az itthon is népszerű tévéműsor, a Sütimester kedvelt zsűritagja azoknak gyűjtötte össze a legfontosabb alapismereteket, akik még csak most szeretnének közelebbi ismeretséget kötni a konyha világával.

Jelzet: 641 B 57

Étkezz egészségesen! Izmosodj! Légy gyönyörű! Milyen egyszerűnek tűnik… Akkor miért olyan nehéz? Diétákkal, edzéstervekkel és önbizalom-problémákkal küzdő nők milliói tanúsíthatják, hogy nincs az a fitneszprogram, ami mindenkinél egyformán beválna.

Sohee Lee edző maga is megharcolt a saját démonaival, és legyőzte őket, ezért úgy döntött, más nőkön fog segíteni. Most veled is megosztja a kiegyensúlyozott táplálkozással és a valóban eredményes edzéssel kapcsolatos tapasztalatait.
Az Egyél, izmosodj, szépülj! praktikái és stratégiái segítségével képes leszel a hosszú távú változásra. Sohee útmutatásai alapján felismerheted, mi hátráltat, miből nyerhetsz motivációt, és azt is, mit tehetsz a fejlődésedért. Sohee bebizonyítja, hogy
– az étkezés nem önsanyargatás, és nem az életmódodnak kell az étrendedhez igazodnia, hanem épp fordítva;
– nőként is emelhetsz nehéz súlyokat, anélkül hogy férfias izomtömeget szednél magadra;
– az elért eredmények folyamatosan fenntarthatók, sőt túl is szárnyalhatók.

Az EGYÉL, IZMOSODJ, SZÉPÜLJ ! egy átlátható, 12 hetes edzésprogramot is tartalmaz, amelyet tetszés szerint módosíthatsz az edzésmúltad, a rendelkezésre álló időd és a céljaid függvényében.
Ez a könyv más, mint a többi. Mire a végére érsz, a mértékletesség szakértője leszel, és búcsút inthetsz az extrém diétáknak. Nyugodtan vehetsz magadnak egy sütit – és minden falatot élvezni fogsz!

Jelzet: 796 L 42

Sam Murphy szakértelme és futás iránti szenvedélye mindenkit rabul ejt!

Praktikus tanácsok futáshoz a megfelelő felszereléstől az első kilométerek teljesítésén át a komolyabb versenyekig, az étrendig és a sérülések elkerüléséig.

Fejleszd a technikádat, találj újabb kihívásokat, és fedezd fel, miként illesztheted be a futást az életedbe még akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy.

Minden szinten és minden életkorban jól használható tippek és módszerek, hogy a futás valóban öröm és élmény legyen.

Jelzet: 796 M 96

Vajon mit tennénk, ha megtudnánk, hogy harminchét napunk van hátra? Otthagynánk csapot-papot, és körbehajóznánk a világot? Halmoznánk az élvezeteket, extrém sportokba menekülnénk? Esetleg teljes kétségbeesésbe vagy apátiába esnénk? Patti Digh, akit egy tragikus családi történet arra késztetett, hogy komolyan szembenézzen élet és halál kérdéseivel, egészen más választ kínál olvasói számára. A Most élsz című könyv 37 szellemes, inspiráló élettörténeten keresztül világít rá arra, hogy a kulcs az egyszerűségükben csodálatos hétköznapok tudatos, kompromisszumok nélküli megélésében rejlik. Abban, hogy megtanuljunk igent mondani, jobban szeretni, nagylelkűvé válni, bízni önmagunkban, felszólalni az igazságunkért és lassítani. A Most élsz című könyv az elgondolkodtató történetek mellett gyakorlati feladatokat is tartalmaz, amelyek egyik típusa azonnali feladatként rögtön elvégezhető, a másikhoz hosszabb idő, gyakorlás szükséges. Így válik valódi útmutatóvá, kézikönyvvé ahhoz, hogy megtanuljunk odafigyelni önmagunkra, és teljes életet élni. Mert „minden nap az első nap s egy ajándék".

Jelzet: 613 D 66